Basiscursus

Emotionele Intelligentie

  • Verbeter je mentale gezondheid.
  • Word bewust van je eigen emoties en de emoties van anderen. 
  • Pas Emotionele Intelligentie toe in je dagelijkse leven.
  • Creëer een gezonde relatie met je emoties.
  • Deel je ervaringen in onze online community.
Start nu!

Emoties. Iedereen heeft ze. Dag in, dag uit. 

Ze bepalen voor een groot deel ons leven, maar dat hebben we niet altijd door. Boosheid, teleurstelling, angst, of twijfel. Wat is het effect van een emotie op jouw dag? En wat doe je als je een emotie voelt die je misschien helemaal niet wilt voelen?

Negeren, onderdrukken of wegduwen zijn de meest populaire manieren om met emoties om te gaan. En ook de meest destructieve. Eigenlijk is het heel raar. Iets, dat zo veel invloed heeft op ons gedrag, weten we zo weinig van. Niemand heeft het ons geleerd. Niemand heeft ons gezegd hoe belangrijk het is. 

Want, emoties zijn belangrijk! 

Ze bepalen welke keuzes we maken, hebben invloed op onze relaties, gezondheid en op hoe goed we presteren. Hoe bewust ben jij van je eigen gevoel en je eigen emoties? Weet je wat je voelt, wanneer je dat voelt? En, hoeveel invloed heb je daarop? Hoe goed zie jij de emoties van anderen? Kan je de subtiele signalen oppikken en vertalen naar een betekenis? En als dat je lukt, wat doe je daarna?

Dit is emotionele intelligentie. En, dit is te leren.

Met de online cursus kan je een grote eerste stap in zetten. Je doet dit door elke dag, of elke twee dagen, een les van kwartiertje te volgen met een stuk uitleg en een oefening. Zo leer je elke dag iets nieuws, wat je vervolgens direct kan toepassen in de praktijk. 

Deze aanpak zorgt voor de grootste kans op daadwerkelijke gedragsverandering. Je leert jezelf stap voor stap emotioneel intelligent gedrag aan.

Emoties herkennen

Kunnen waarnemen, beschrijven en voelen van emoties.

Emoties begrijpen

Weten waarom je een emotie voelt en wat dit betekent.

Emoties controleren

Het bewust versterken of verzwakken van emoties.

Aan het eind van de cursus heb je dit bereikt

Een andere opvatting

over emoties

Meer controle

over je gedrag

Beter beschermd tegen

burn-out

Beter in staat te

reflecteren op je gevoel

Effectievere

communicatie

Hoe ziet de cursus eruit?

4 - 6 weken

De Cursus

In 25 lessen van ongeveer 15 minuten leg je de basis voor jouw emotionele intelligentie. Vanaf de eerste dag kan je de oefeningen al in de praktijk kan brengen. Als je elke dag – of om de dag – een les doet zal je er tussen de 4 en 6 weken over doen. Maar je blijft voor altijd toegang hebben tot de cursus. Dus als je later nog een oefen wilt herhalen, kan dat gewoon.

Emotionele Intelligentie bestaat uit vier grote onderdelen. Welke dat zijn, zie je hieronder. Per week behandelen we een van deze delen.

4-6
Weken
4
Hoofdstukken
25
Lessen
15
Minuten per les
Hoofdstuk 1

Bewust van jezelf

  • Hoe en waar voel ik emoties? En welke emoties ervaar ik dan?
  • Hoe reageer ik op conflicten?
  • Hoe kan ik dankbaarheid oefenen?
Hoofdstuk 2

Jezelf reguleren

  • Welke emoties helpen jou om beter te presteren?
  • Hoe maak je bepaalde emoties onschadelijk?
  • Hoe stimuleer je emoties waardoor je beter presteert?
Hoofdstuk 3

Bewust van anderen

  • Hoe herken ik emoties bij anderen?
  • Hoe weet ik wat andere mensen voelen?
  • Waar moet ik op letten?
Hoofdstuk 4

Omgaan met anderen

  • Hoe verbeter ik communicatie?
  • Hoe kan ik anderen helpen?
  • Hoe kan ik escalaties voorkomen?
Makkelijk & snel

Elke les staat in je eigen online leeromgeving.

De lessen en oefeningen vind je allemaal in je eigen online leeromgeving. Deze kan je via je desktop bekijken of via de bijbehorende app. Het enige wat jij hoeft te doen is je in te zetten voor je eigen groei. Bij veel oefeningen zal je een dagboek bijhouden, bij andere oefeningen moet je actief iets ondernemen. Veel lessen zijn volledig in audio beschikbaar, in elk hoofdstuk vind je explainer video’s en de hele cursus zit vol met ijzersterke verhalen over het gebruik, onderzoek en dagelijkse toepassingen van emotionele intelligentie. 

Wetenschappelijk getoetst door:

De Rotterdam Emotional Intelligence Scale (REIS)

De REIS is de eerste vragenlijst ter wereld die daadwerkelijk alle vier de facetten van Emotionele Intelligentie meet. Keri Pekaar is de wetenschapster die deze vragenlijst heeft ontwikkeld en gevalideerd. We kunnen met trots vermelden dat dr. Pekaar en de Universiteit Eindhoven in een recentelijk onderzoek de effectiviteit van onze methode positief heeft getoetst.

De eerste resultaten toonden aan dat mensen die de cursus volgden aanzienlijk verbeterden ten opzichte van zij die de cursus niet volgden. Uiteraard blijven we onderzoek verrichten om onze cursus ook vanuit wetenschappelijk oogpunt te blijven verbeteren. 

Wie zijn wij?

Als sport- & prestatiepsychologen kwamen we erachter dat er veel potentie schuilt in de manier hoe atleten hun emoties inzetten. Dit hebben we nu beschikbaar en behapbaar gemaakt voor iedereen die op andere manieren het beste uit zichzelf willen halen.

Sebastian Buurma

Sport- & Prestatiepsycholoog, MSc.

Vincent Siderius

Sport- & Prestatiepsycholoog, MSc.

Wat anderen zeggen:

Ik ben niet alleen andere mensen beter gaan begrijpen, maar ook mezelf. De cursus zit echt super professioneel in elkaar. Dit is de beste investering die je kan doen als je je emotionele intelligentie wilt trainen.

Wing CheungDigital Strategist

Ik vond de cursus geweldig! Dit komt door de directe toepasbaarheid van de oefeningen, de persoonlijke schrijfstijl en het gemak waarmee ik mijn gedrag kon veranderen.

SimonaMarketing

Door de cursus ben ik bewuster geworden van mijn gevoel. Ik heb er nu meer controle over en begrijp ze beter.

Emma van DijkSocial Media Specialist

Basiscursus Emotionele Intelligentie