Emotionele intelligentie begint bij het herkennen, begrijpen en benoemen van je eigen emoties. Dit is de basis. Emotie Discovery is de vaardigheid waar alle andere emotie-vaardigheden op gebouwd zijn.
Emotie Discovery
In 8 stappen van onbekend gevoel naar praktische emotieregulatie
Dit leer je
- Wat is de betekenis van jouw emoties?
- Wat is de functie van jouw emoties?
- Wat is nu de beste actie?
Meer weten? Plan een gratis kennismaking
De gevoelsmeter
Dit is de gevoelsmeter. Elke emotie die je ooit hebt gevoeld en ooit gaat voelen past in dit kader.
- Op de horizontale as staat hoe fijn een emotie aanvoelt. Dit gaat van onprettig tot prettig.
- Op de verticale as staat hoe activerend een emotie is. Dit gaat van hoge energie tot lage energie.
Door eerst te kijken waar jouw gevoel zit in de gevoelsmeter, leer je beter leren voelen. Hierdoor kom je er makkelijker achter welke emotie het is die jij voelt.
Emoties in de gevoelsmeter
Elk bolletje in de gevoelsmeter is een emotie. In de gevoelsmeter hiernaast zie je waar de volgende emoties staan.
- Angst
- Boos
- Blijdschap
- Verdriet
Het kan zijn dat jij deze emoties net op een andere plek zou zetten, dit kan voor iedereen anders zijn.
In 8 stappen naar actie
Als je niet weet wat je voelt...
…dan weet je ook niet hoe je deze emotie kan veranderen of welke strategieën je daarvoor kan gebruiken.
Deze vaardigheid is de basis van emotie-regulatie.
Om dit duidelijk te maken, hebben we het stappenplan ‘Hoe heet jouw stress?’ gemaakt. Je gebruikt hierbij de Emotie Discovery om tot een actie te komen.
Op deze manieren kan je de Emotie Discovery leren
eLearning
In de cursus ‘Emoties herkennen, benoemen en begrijpen’ doorloop je in 11 lessen van 15 minuten alle stappen om zelf aan de slag te gaan met de Gevoelsmeter zodat jij weet wat je voelt, wanneer je dat voelt en wat dat betekent.
1-op-1 traject
In een persoonlijk traject leren wij hoe jij deze techniek eigen maakt. In 3 coaching sessies leer je stapsgewijs met de Emotie Discovery werken en na afloop kan je zelfstandig aan de slag.
Workshop
In een workshop van 2 uur nemen wij een groep van 4 tot 6 mensen mee om de basis van de Emotie Discovery bij te brengen.
