Bezorgd zijn is een ketting van negatieve gedachten over wat er al dan niet mis kan gaan in de toekomst. Veel mensen denken dat ze geen controle hebben over deze gedachten en proberen ze daarom niet te stoppen. Dit zorgt er echter voor dat ze in een constante staat van onrust blijven. Het onderdrukken van je bezorgdheid is ook geen oplossing, want dit zorgt er juist voor dat ze sterker terugkomen. Door je zorgen te onderdrukken, geef je ze meer macht over jou en je gedachten. Het is daarom belangrijk om te leren omgaan met je bezorgdheid en er op een gezonde manier mee om te gaan.
Hoe ga je om met bezorgd zijn?
Een van de meest effectieve manieren om met zorgen om te gaan, is door ze op te schrijven. Door je zorgen op papier te zetten, krijg je meer inzicht in wat je precies bezighoudt en kun je de situatie beter onder controle krijgen. Probeer bijvoorbeeld een dagboek bij te houden waarin je dagelijks je zorgen opschrijft. Dit kan helpen om je gedachten te ordenen en je hoofd leeg te maken. Zo word je stap voor stap minder bezorgd.
Een andere manier om met bezorgdheid om te gaan, is door te praten met anderen. Door je zorgen te delen met vrienden, familie of een professional, voel je je vaak al een stuk beter. Vaak krijg je door te praten ook nieuwe inzichten en oplossingen aangereikt. Het kan echter soms eng zijn om je zorgen te delen, omdat je bang bent dat anderen je niet begrijpen of dat je als zwak wordt gezien. Toch is het belangrijk om te onthouden dat het hebben van zorgen normaal is en dat veel mensen er mee te maken hebben.
Daarnaast is het belangrijk om je te realiseren dat veel van de zorgen die we hebben, gebaseerd zijn op onze eigen interpretatie van de situatie. We maken ons bijvoorbeeld druk om iets dat in werkelijkheid helemaal niet zo belangrijk is, of we denken dat we geen controle hebben over de situatie terwijl dat misschien wel zo is. Door je bewust te worden van deze gedachten en ze te onderzoeken, kun je vaak beter omgaan met je zorgen en meer controle krijgen over je gedachten en gevoelens.
Conclusie
In het kort, zorgen maken is geen coping strategie ook al voelt het soms wel zo. Het leidt vaak tot meer stress en onrust. Door je zorgen op te schrijven, te praten met anderen en goed voor jezelf te zorgen, kun je beter omgaan met je zorgen en meer controle krijgen over je gedachten en gevoelens. Het is belangrijk om te onthouden dat het hebben van zorgen normaal is en dat er manieren zijn om er mee om te gaan.
