Lethargie is een toestand van extreme vermoeidheid en gebrek aan energie. Als je lethargisch bent, voel je je uitgeput en lusteloos, alsof je zelfs voor de meest basale taken geen kracht kunt opbrengen. Dit gaat verder dan gewone vermoeidheid; het is een diepgaande uitputting die je dagelijks leven kan beïnvloeden.
Voel jij je wel eens futloos of zonder energie?
Volg onze gratis minicursus ‘omgaan met lethargie’
Klik hier
Symptomen van Lethargisch
De symptomen van lethargie kunnen variëren van persoon tot persoon en van dag tot dag. Herken jij je in de volgende symptomen?
- Extreme slaapzucht
- Vermoeidheid en uitputting
- Gebrek aan motivatie
- Concentratieproblemen
- Gevoel van desinteresse
- Trage reactiesnelheid
- Spierzwakte
Moe en uitgeput zijn, is natuurlijk normaal. Dit betekent niet meteen dat je lethargisch of lusteloos bent. Dit is alleen als je het over een lange periode meerdere symptomen ervaart.
Oorzaken van lethargie
Lethargie kan door verschillende oorzaken ontstaan, zowel fysiek als psychologisch:
- Psychologische oorzaken: depressie, stress, angststoornissen, verdriet, trauma’s.
- Fysieke oorzaken: slaapgebrek, bloedarmoede, schildklierafwijkingen, diabetes, hart- en longaandoeningen, infecties.
Action-First Principle
Een specifieke techniek om van een lethargisch gevoel af te komen is om actie te ondernemen ondanks dat je je niet goed voelt. Juist dan is het belangrijk om in beweging te komen.
Veel mensen denken dat ze motivatie nodig hebben om actie te ondernemen, maar andersom werkt het ook: actie leidt tot motivatie en vervolgens tot meer motivatie. Ongeacht waarvoor je gemotiveerd wilt raken, begin met actie. Actie is de drijvende kracht en voorloper van motivatie. In plaats van te wachten tot je geraakt wordt door een vlaag motivatie om iets te doen, begin je met actie ondernemen om gemotiveerd te raken.
Soms moet je je niet eerst goed voelen om iets te doen, soms moet je eerst iets doen voordat je je goed voelt.
De weerstand om uit bed te komen, is vergelijkbaar met de weerstand die je voelt bij het dingen willen veranderen in je leven. Hoewel het moeilijk kan zijn om je bed uit te komen, merk je dat het niet meer zo moeilijk is om wakker te blijven zodra je eenmaal op bent gestaan.
Tips om een Lethargisch gevoel te overwinnen
- Voldoende slaap krijgen: zorg voor een consistent slaappatroon. Ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op.
- Regelmatig bewegen: probeer elke dag minimaal 30 minuten te bewegen. Dit kan een wandeling zijn of een lichte work-out.
- Gezond eten: eet voedzame maaltijden met veel groenten, fruit en volkoren producten. Vermijd suikerrijke en bewerkte voedingsmiddelen.
- Stress beheren: leer technieken om beter met stress om te gaan.
- Dagelijkse routine behouden: houd een vaste dagelijkse routine aan. Dit helpt je lichaam en geest in balans te blijven.
Gratis minicursus: omgaan met lethargie
Voel jij je wel eens futloos of zonder energie? Wij hebben een gratis minicursus ‘Omgaan met Lethargie’ gemaakt. Je leert onder andere hoe je actie kunt ondernemen om je beter te voelen, zelfs op dagen dat je geen energie hebt. Door [hier] te klikken, ontvang je de cursus in je mailbox.
Neem de eerste stap naar een energieker leven en meld je aan voor onze minicursus!
Volg onze gratis minicursus ‘omgaan met lethargie’
Klik hier
