Het g-schema is een model uit de psychologie waarmee mensen kunnen analyseren en begrijpen hoe ze reageren op verschillende gebeurtenissen in hun leven. Het model is bedoeld om mensen te helpen bij het begrijpen van de verschillende elementen die bijdragen aan hun reacties en emoties en hen te helpen om veranderingen aan te brengen als ze daar behoefte aan hebben.

Dit zijn de 5 stappen: 

1. Gebeurtenis: Het eerste element van het g-schema is de gebeurtenis of situatie waarmee iemand wordt geconfronteerd. Dit kan een echte gebeurtenis zijn, zoals een conflict met iemand, of het kan een situatie zijn die door de gedachten of emoties van de persoon wordt gecreëerd.
2. Gedachte: Het tweede element van het g-schema is de gedachte die ontstaat na de gebeurtenis. Dit is de interpretatie die iemand maakt van de gebeurtenis en hoe die hen beïnvloedt.
3. Gevoel: Het derde element van het g-schema is het gevoel dat ontstaat als gevolg van de gedachte. Dit kan een emotie zijn zoals boosheid, angst, blijdschap, enz.
4. Gedrag: Het vierde element van het g-schema is het gedrag dat wordt vertoond als gevolg van het gevoel. Dit kan een uitlaatklep zijn voor de emotie, zoals het uiten van boosheid, of het kan een poging zijn om met de emotie om te gaan, zoals het vermijden van de situatie.
5. Gevolg: Het vijfde en laatste element van het g-schema is het gevolg van het gedrag. Dit is hoe de situatie zich ontwikkelt en hoe de emoties en gedachten van de persoon veranderen als gevolg hiervan.

Door het g-schema te analyseren, kunnen mensen inzicht krijgen in hoe ze reageren op verschillende situaties en waarom ze bepaald gedrag vertonen. Dit kan hen helpen bij het aanpassen van hun gedachten en emoties en hen beter voorbereiden op toekomstige situaties. Het is belangrijk om te onthouden dat het g-schema een model is en niet altijd perfect past bij elke situatie, maar het kan een waardevol hulpmiddel zijn.

Wanneer gebruik je een g-schema