Vermijding is een veelvoorkomende coping strategie die mensen gebruiken om met angst en stress om te gaan. Het is een gedrag dat gericht is op het vermijden van situaties, activiteiten of mensen die als bedreigend worden ervaren, om zo de angst te verminderen of te voorkomen. Hoewel vermijding op korte termijn een effectieve manier kan zijn om met angst om te gaan, kan het op de lange termijn leiden tot meer problemen en beperkingen.

Soorten vermijding

Er zijn verschillende soorten vermijding die mensen kunnen gebruiken om met angst om te gaan. Een voorbeeld hiervan is situatievermijding, waarbij mensen situaties vermijden die als bedreigend worden ervaren, zoals drukke plaatsen, openbare toespraken of sociale evenementen. Een andere vorm is cognitieve vermijding, waarbij mensen gedachten of herinneringen vermijden die angst veroorzaken. Ook kan het gericht zijn op het vermijden van emoties, zoals het onderdrukken van gevoelens van angst of verdriet.

De gevolgen van vermijding

Hoewel vermijding op korte termijn kan helpen om angst te verminderen, kan het op de lange termijn leiden tot meer problemen. Mensen die veel vermijdingsgedrag vertonen, kunnen op den duur beperkt worden in hun dagelijks leven en sociale activiteiten. Ook kan het leiden tot een toename van angst en stress en kan het de ontwikkeling van angststoornissen in de hand werken.

Het doorbreken van vermijding

Het doorbreken van vermijding is een belangrijke stap in het omgaan met angst. Door stap voor stap de confrontatie aan te gaan met de situatie die angst veroorzaakt, kan de angst verminderen en kan het vermijdingsgedrag afnemen. Het is belangrijk om dit op een geleidelijke en gecontroleerde manier te doen, bijvoorbeeld met behulp van een cognitieve gedragstherapeut. Daarnaast kan het helpen om te leren ontspannen en om te gaan met negatieve gedachten en emoties.

Wil je graag beter leren omgaan met je eigen emoties?

Start dan nu met onze gratis introductie cursus:

Wat is emotionele intelligentie?